Programma Wing Chun

Livello 1°

(MINIMO RICHIESTO 4 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1. Posizioni base - nelle 4 Direzioni : Yee Gee Kim Yung Ma - Giro Chio Ma / Hoi Ma - Posizione con peso indietro – Yung Ma/ Ju Sun Ma - (2 Giri completi)

2. Lin Wan Kuen - pugni a Catena, in Posizione – Yee Gee Kim Yung Ma – con Giro - Hoi Ma / Choi Ma – con peso Indietro - Yung Ma - (2 Giri completi)

3. Lin Wan Kuen, con passo Biu Ma. 3 passi avanti e 3 passi indietro

4. Fondamentali a Vuoto – Pak Sao – Tan Da - Bong Sao – Bong Sao Tan Da- Kan Jon Sao – Kan Da – Lan Sao Da –

5. Calcio Frontale dalla Posizione - Yee Gee Kim Yung Ma. – (5 per Gamba)

6. Calcio Laterale con giro con il Giro - Hoi Ma / Chio Ma - (5 per Gamba)

7. Calcio Frontale e Laterale - (5 per Gamba)

8. Ripetere gli stessi fondamentali in Coppia

9. Metà della Prima forma - Siu Lim Tao -

2° Livello

(MINIMO RICHIESTO 8 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1) Fondamentali a Vuoto con il Giro - Chio Ma – Pak Sao – Tan Da - Bong Sao – Bong Sao Tan Da- Kan Jon Sao – Kan Da – Lan Sao Da –

2) Ripetere gli stessi fondamentali in coppia sempre con il giro - Chio Ma.

3) Calcio frontale nelle 4 Direzioni seguito da Pugno - (2 giri completi )

4) Calcio laterale nelle 4 Direzioni seguito da Pugno - (2 giri completi )

5) in Coppia - Calcio frontale, seguito da pugni. ripetere - 2 x parte

6) In Coppia - Calcio laterale, e Back Fist. ripetere - 2 x parte

7) In Coppia - Calcio a Gancio seguito da Back Fist. ripetere - 2 x parte

8) Difese da calcio Frontale con uscita laterale - e calcio laterale o frontale - alla sua gamba d’appoggio, ( ripetere - 2 x parte )

9) Difesa da calcio Laterale – con uscita e calcio laterale su la gamba d’appoggio ( ripetere - 2 x parte )

10) Sensibilità: Lat Sao 4 Cancelli dalla posizione - (Yee Gee Kim Yung Ma)

11) Dan Chi Sao Base con il Bong Sao

12) Look Sao - Poom Sao ( primi giri di Chi Sao)

13) Siu Lim Tao/ Forma Completa

14) Forma Quen Kuen / Arrow Punch)

3° Livello
(MINIMO RICHIESTO 1 - Anno di pratica )

1) Ripetere Fondamentali con passo in avanti e con passo indietro – Pak Sao – Tan Da - Bong Sao – Bong Sao Tan Da- Kan Jon Sao – Kan Da – Lan Sao Da –

2) Lat Sao, Quattro cancelli (1 giro per compagno )

3) 4 Cicli di Lap Sao (1 giro completo per compagno )

4) Dan Chi Sao - con Tan Sao / Dan Chi Sao con doppi Tan Sao interni.

5) Chi Sao - 3 Cicli -, ripetere un giro per compagno, interno ed esterno,

6) Calci frontali e laterali seguiti da tecniche di pugno, in difesa da un attacco (2 x parte

7) Difesa da calcio circolare con proiezione dell'avversario (2 x Parte)

8) difesa da una spinta, (1 volta)

9) Siu Lm Tao/ Siu Nim Tao - esecuzione della forma con il Chi kung/ Qi gong

10) Forma Quen Kuen / Arrow Punch)

11) Forma del Sacco al muro - Sar Pao Kuen –

4° Livello

(MINIMO RICHIESTO 16 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1) Applicazioni della forma del Sacco al muro-

2) Dan Chi Sao - Con Mani incrociate in Tan Sao esterno - Tan Sao interno con giro - Tan Sao doppio interno con giro - Dai Bong Sao con Back Fist.

3) Lat Sao 4 Cancelli - libero mischiando l'entrate

4) Chi Sao 5 Cicli - (ripetuto interno ed esterno - una mano dentro una fuori).

5) Lap Sao 5 Cicli (1 ciclo completo per compagno)

6) Difesa da una persona che ci prende al braccio e ci tira, rispondiamo lasciandoci tirare e calciando al suo ginocchio, (ripetuto x 1 volta)

7) Difesa da presa al collo, (ripetuto x 1 volta)

8) Difesa da spinta più schiaffo, (1 volta)

9) Siu Lim Tao con il Chi Kung

10) Forma Quen Kuen / Arrow Punch)

11) Forma del Sacco al muro - Sar Pao Kuen –

12) Metta della forma Chum Kiu,

5° Livello

(MINIMO RICHIESTO 20 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1) Forma del Power Stretching– parte del Chi Kung/ Qi Gong.

2) Uso corretto delle due spazzate Cham Kiu interne ed esterne 2 X Parte

3) Esercizio ciclico del Geep Sao - e della Tecnica Cham Kiu - (3 Giri completi)

4) Chiusure incrociate con doppio Pak Sao, Chiusura incrociata con doppio Tan Sao. 2 X Parte

5) Blocco pugno con Fak Sao, giro con Kau Sao e Palmata bassa, difesa con Dai Bong Sao.

6) Blocco pugno con Fak Sao, giro con Kau Sao e Palmata bassa, difesa con Dai Bong Sao altro pugno blocco con Tan Da.

7) Drills.(esercizi per la molla, esercizi per la frusta,)

8) Chi Sao sino al 7° Ciclo (da esterno, interno mano dentro mano fuori)

9) Dimostrazione / in Applicazione dei primi 3° Cicli di Chi Sao, da distanza

10) Lat Sao - con applicazioni a piacere

11) Utilizzo del Dai Bon Sao per differenti attacchi altezza stomaco (3 attacchi)

12) Forma Cham Kiu.

6° Livello

(MINIMO RICHIESTO 2 anni di Pratica )

1) Forma Chi Kung – Dei 5 Elementi (Healing) per migliorare la salute

2) Gomitata con giro della Cham Kiu sul pugno avversario

3) Pak Sao e gomitata alle costole

4) Lap Sao E gomitata alle Tempie

5) Lap Sao e doppia gomitata in faccia

6) Uso del montante, Bong Sao / Lap Sao/ Fak Sao e Montante

7) Drills (Lap Sao con passo pestone del piede e Traping / esercizi per la molla),

8) Difesa da calci con utilizzo del - Pak Ghert - Tan Ghert, - Bong Ghert.

9) Chi Sao - 8 Cicli

10) Dimostrazione / in Applicazione dei primi 4° Cicli di Chi Sao, da distanza

11) Leve, al polso, Gomito, Spalla

11) Sup Luk Gert Faat, forma dei 16 calci

7° Livello

(MINIMO RICHIESTO 3 - Anni di Pratica)

1) Difesa da calcio laterale con Gan Sao, in posizione Pien San, con passo indietro incrociato

2) Difesa dal Tan Ghert, sul nostro calcio Frontale ci giriamo e calciamo a l’indietro

3) Calcio con salto ai genitali da difesa di un calcio circolare

4) Difesa da 2 pugni in Pak Sao e Calcio con il tallone del piede dietro al ginocchio dell’avversario.

5) Lat Zao, 4 Cancelli inserendo Spazzate,

6) Esercizi di Trapping – partendo con le braccia a contato 1°- 2°- 3°- 4°- 5°- 6°

7) Forma del Bastone Lungo Wing Chun.

8) Applicazioni del Chi Sao a Distanza, Dal 1°al 6° Ciclo (Saltando il 5°)

9) Forma Biu Jee

10) Prime due parti dell’uomo di legno

8° Livello

(MINIMO RICHIESTO 4 - Anni di pratica )

1) Applicazioni in Chi Sao Delle gomitate, gomitata da fuori come se mi spingono

2) Gomitata dall’interno, ultima gomitata della forma Biu jee in Chiusura della forma

3) Uso del Gancio in - Chi Sao - Destro e Sinistro

4) Uso Del Gancio in Applicazione – Destro e sinistro

5) Combinazione: Montante / Gancio / Spazzata

6) Lat zao con combinazioni di ginocchiate , e leve

7) ripetere i 6 esercizi di trapping dopo aver calciato

8) Forma della camicia di ferro completa, (Iron Shirt Chi Kung)

9) Forma del Bastone Lungo - ed i suoi esercizi in coppia

10) Forma Completa a L’uomo di Legno (Mook Yan Yong)

11) Forma - Siu Lim Tao - Ng Mui.

1° CHIEH
CINTURA NERA DI 1° LIVELLO SUPERIORE

(Minimo richiesto 5 Anni di pratica )

1) Chi Sao Ng Mui

2) uso dei colpitori, dando abilità di saper mischiare tecniche ci calcio a tecniche di pugno, tecniche di Gomiti con tecniche di ginocchio e tanto altro che sarà chiesto.

3) Fondamentali - del sistema Pien San Wing Chun.

4 colpi della Forma Pien San, Gomitata, Back Fist, Fak Sao, Pugno.
Pugno con il passo opposto
Qua Zao Opposto e calcio laterale
Passo con Qua Zao Opposto e colpo di pugno basso
Passo con blocco ed Montante
Esercizio calci della forma Ng Mui.
Ripetere gli stessi fondamentali in Coppia

4) Applicazione delle ditate della forma Cham Chiu, (1° ditta che cavano gli occhi,

2° passando dietro alla schiena avversario prenderlo al collo e portarlo giù, 3°).

5) Lap Sao con passo - lap Sao con tecniche di leve

5) Prima parte della Forma dei coltelli a Farfalla (Bar Cham Dao)

6) Difesa personale con schiena al suolo e difesa da uno che cerca di calciare

2° CHIEH

CINTURA NERA DI 2° LIVELLO SUPERIORE

(MINIMO RICHIESTO (6 anni ) di pratica

1) Forma dei calci Femminile, NG Mui.

2) Forma Completa dei Bar Chan Dao (Coltelli a Farfalla)

3) Fondamentali della forma Bar Chan Dao -

4) Fondamentali in coppia dei Bar Chan Dao

4) Fondamentali della forma del Bastone

5). Difesa da uno che ci attacca con un bastone (2 attacchi differenti)

6) Calcio a ventaglio alla schiena del avversario (Forma dei calci Ng Mui)

7) Calcio a ventaglio allo stomaco del avversario (Forma dei calci Ng Mui)

8) gomitata girata a L'indietro (Forma dei calci Ng Mui)

3° CHIEH

CINTURA NERA DI 3° LIVELLO SUPERIORE

(Minimo richiesto 8 anni di pratica)

1) Pien San Siu Lim Tao - Mostrando le applicazioni

2) Pien San Form - Mostrare le applicazioni

3) Forma Chi Kung Shaolin

4) Ginnastica interna / Ginnastica ed esercizi per i tendini della braccia e dita

5) Chi Sao in Posizione Pien San.

6) passaggio con catenato dal Lat Zao, Lap Sao, Tui Sao, Chi Sao,

7) utilizzo in Sparring con il Bastone lungo W.C.

8) Applicazioni dei Bar Chan Dao

Cintura Nera di 4° livello, in cui termina il sistema

(Minimo Richiesto 12 anni di pratica )

obbligatorio saper fare tutte le forme del nostro sistema , e dare conoscenza e padronanza del sistema Pien San Wing Chun

1) Siu Lim Tao

2) Quen Kuen / Arrow Punch)

3) Sar Pao Kuen

4 ) Cham Kiu

5) Forma Chi Kung - Dei 5 Elementi (Healing)

6) Forma Chi Kung - della Camicia di ferro

7) Forma dei calci

8) Biu Jee

9) Uomo di legno

10) Forma del Bastone

Programma avanzato

1) Siu Lin Tao NG Mui

2) Forma dei calci NG Mui

3) Pien San Siu Lim Tao

4) Forma Pien San Wing Chun

5) Forma Bar Chan Dao

6) Forma Chi Kung Shaolin

Dopo qualche tempo si può ricevere senza nessun altro esame il titolo di Maestro ( Sifu ) questo viene assegnato dal capo scuola asseconda della condotta lealtà ed abilità acquisita, sia nella pratica che nel insegnamento.