Programma Panantukan

Corso idi formazione Panantukan 

 Programma di livello 1° 

•  

  Footwork - Passo femminile, Passo Maschile- - passo circolare   anteriore- passo Circolare indietro.

  • Lavoro Pugilistico ai colpitori 
  • Passi con combinazioni .
  • difesa da Jab & Cross, con Palusut e Gunting 
  • difesa da Jab Cross Con utilizzo del Gunting 
  • difesa da combinazione Jab, Cross, Gancio, e contro attacco 
  • 7 colpi FCS
  • Forma delle 12 schivate
  • 12 schivate con compagno 
  • Template 1 manipolazione del braccio,
  • Template 2 leve
  • Template 3, sezione completa dei gomiti
  • Template spinta con circuito di leve
  • piccolo circuito di manipolazione colo,1, 2 mani
  • Huba lubad, esterno interno incrociato,
  • Sumbrada base FCS.
  • Primi 4 movimenti della Forma Mano Mano + applicazioni
  •   Programma di livello 2°
  • Sikaran – esercizio ciclico calcio Frontale, e calcio semi circolare
  • Sikaran - lavoro dei calci al suolo con i colpitori
  • Mezza forma Mano Mano, + le sue applicazioni
  • 12 Schivate, con contrattacchi per ogni singola schivata 
  • Template di demolizione del braccio con gomiti 
  • Template - Strangolamenti e contro tecniche 
  • Template - Panantukan FCS - con applicazioni 
  • Sumbrada FCS
  • Hubad Lubad con l'uso del Sikon Gomiti 
  • esercizi di difesa personale con sculacciata e atterramento 
  • esercizi di difesa con solo l'utilizzo del Gunting libero

   

•          Programma Livello 3°

• FCS Sumbrada con applicazioni e leve
• FCS Sumbrada con applicazioni della Forma Mano Mano
• FCS Sumbrada, passando ad gli esercizi di Hubad Lubad tutte le direzioni
• FCS Sumbrada, , da qua saper entrare nei Template studiati.
• FCS 7 Colpi ripetuti con gomiti, e ripetuti , esternamente basso e alto , 
• Template partendo dal braccio sino arrivare al suolo 
• Template 1° al suolo 
• Template della manipolazione del collo 
• Template completo di leve FCS 
• Template dei calci
• Template con coltello riportato a Mani nude 
• Esercizi di squilibrio e spazzate.
• Drills - Drills: 1. Kacakan - 
• 2. Balabat 4 Lapis (Tapik, Ta, Kacak,Tapis)
  3. Basenggang
• Minimo 6 incontri di 6 Week End con esame Finale .