Programma Panantukan


Corso idi formazione Panantukan 


 Programma di livello 1° 

  •  

    Footwork - Passo femminile, Passo Maschile- - passo circolare   anteriore- passo Circolare indietro.

    • Lavoro Pugilistico ai colpitori 
    • Passi con combinazioni .
    • difesa da Jab & Cross, con Palusut e Gunting 
    • difesa da Jab Cross Con utilizzo del Gunting 
    • difesa da combinazione Jab, Cross, Gancio, e contro attacco 
    • 7 colpi FCS
    • Forma delle 12 schivate
    • 12 schivate con compagno 
    • Template 1 manipolazione del braccio,
    • Template 2 leve
    • Template 3, sezione completa dei gomiti
    • Template spinta con circuito di leve
    • piccolo circuito di manipolazione colo,1, 2 mani
    • Huba lubad, esterno interno incrociato,
    • Sumbrada base FCS.
    • Primi 4 movimenti della Forma Mano Mano + applicazioni
    •   Programma di livello 2°
    • Sikaran – esercizio ciclico calcio Frontale, e calcio semi circolare
    • Sikaran - lavoro dei calci al suolo con i colpitori
    • Mezza forma Mano Mano, + le sue applicazioni
    • 12 Schivate, con contrattacchi per ogni singola schivata 
    • Template di demolizione del braccio con gomiti 
    • Template - Strangolamenti e contro tecniche 
    • Template - Panantukan FCS - con applicazioni 
    • Sumbrada FCS
    • Hubad Lubad con l'uso del Sikon Gomiti 
    • esercizi di difesa personale con sculacciata e atterramento 
    • esercizi di difesa con solo l'utilizzo del Gunting libero

     

  •          Programma Livello 3°

  • FCS Sumbrada con applicazioni e leve
  • FCS Sumbrada con applicazioni della Forma Mano Mano
  • FCS Sumbrada, passando ad gli esercizi di Hubad Lubad tutte le direzioni
  • FCS Sumbrada, , da qua saper entrare nei Template studiati.
  • FCS 7 Colpi ripetuti con gomiti, e ripetuti , esternamente basso e alto , 
  • Template partendo dal braccio sino arrivare al suolo 
  • Template 1° al suolo 
  • Template della manipolazione del collo 
  • Template completo di leve FCS 
  • Template dei calci
  • Template con coltello riportato a Mani nude 
  • Esercizi di squilibrio e spazzate.
  • Drills - Drills: 1. Kacakan - 
  • 2. Balabat 4 Lapis (Tapik, Ta, Kacak,Tapis)
    3. Basenggang
  • Minimo 6 incontri di 6 Week End con esame Finale .