Programma Panantukan
Corso idi formazione Panantukan
Programma di livello 1°
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Footwork - Passo femminile, Passo Maschile- passo a L- passo circolare anteriore- passo Circolare indietro.
- Lavoro Pugilistico ai colpitori
- Passi con combinazioni .
- difesa da Jab & Cross, con palusut e gunting e strangolamento
- difesa da Jab Cross Con doppio Palusut e contro attacco
- difesa da combinazione Jab, Cross, Gancio, e contro attacco
- 7 colpi FCS
- Forma delle 12 schivate
- 12 schivate con compagno
- Template 1 manipolazione del braccio,
- Template 2 leve
- Template 3, sezione completa dei gomiti
- Template spinta con circuito di leve
- piccolo circuito di manipolazione colo,1, 2 mani
- Huba lubad, esterno interno incrociato,
- Sumbrada base FCS.
- Primi 4 movimenti della Forma Mano Mano + applicazioni
- Lavoro del Gunting
- Lavoro di sensibilità
- Programma di livello 2°
- Sikaran – esercizio ciclico calcio Frontale, e calcio semi circolare
- Sikaran - lavoro dei calci al suolo con i colpitori
- Mezza forma Mano Mano, + le sue applicazioni
- 12 Schivate, con contrattacchi per ogni singola schivata
- Template di demolizione del braccio con gomiti
- Template - Strangolamenti e contro tecniche
- Template di manipolazioni del collo
- Template - Panantukan FCS - con applicazioni
- Sumbrada FCS
- Hubad Lubad con l'uso del Sikon Gomiti
- Template completo con coltello - poi riportato alla mano nuda
- lavoro di Punyo Mano coltello, poi riportato a mani nude
- Template partendo dal braccio sino arrivare al suolo
- esercizi di difesa personale con sculacciata e atterramento
- esercizi di difesa con solo l'utilizzo del Gunting libero
- esercizi ciclici di calci,