Corso Wing Chun Milano


Corso  Wing Chun,

Guida ai Programmi dei Livelli, Accademia Tao Wing Chun

per i nostri corsi di Wing Chun a Milano, e tutta Italia.

Primo livello - minimo richiesto 3 mesi di prati

  Posizione base (Hoi-Ma/Yee Gee Kim Yung Ma)

  • Mezza Siu Lim Tao
  • Fondamentali di primo livello che comprendono:
  1. Cinque pugni frontali (x 3)
  2. Tan Sau (x 5 a sinistra, 5 a destra)
  3. Tan Sau, calcio frontale, tan sau (x 5, sinistra e destra)
  4. Pugno frontale con rotazione (5)
  5. Passo in avanti e cinque pugni frontali (x 3 in avanti e indietro)
  6. Passo e push kick seguito da pugni (x 3 avanti e indietro)
  • Applicazioni in coppia dei fondamentali
  • Esercizi in coppia per la sensibilità:
  • Pak-Sao (3 a testa camminando + tre a testa con giro Cho Ma e chiusura Lap Da)
  • Tan-Sao  (3 a testa camminando + tre a testa con giro Cho Ma e chiusura Pak Da)
  • Kan Sao (3 a testa camminando + tre a testa con giro Cho Ma e chiusura Kan Da)
  • Bong Sao (3 a testa camminando + tre a testa con giro Cho Ma e chiusura Lap Da)
  • Bong Sao Tan Da (destra e sinistra)
  • 45 piegamenti

 

Secondo livello - minimo richiesto 6 mesi di pratica

 

  • Intero programma del primo livello.
  • Siu Lim Tao completa. E con l’utilizzo del Chi Kung
  • Fondamentali di secondo livello che comprendono
  1. Bong Sau, tan sau, calcio frontale (x 5)
  2. Tan Sau, calcio frontale, bong sau, calcio laterale (x 5)
  3. Doppio calcio circolare (slap kick) muovendosi in avanti e indietro (x 3)
  4. Doppio calcio laterale muovendosi in avanti e indietro (x 3)
  5. Calcio frontale seguito da calcio al volo (x 3)
  6. Passo e Side Kick seguito da pugni  (x 3 avanti e indietro)
  7. Front Kick e Side Kick seguito da pugni  (x 3 avanti e indietro)
  • Applicazioni in coppia dei fondamentali
  • Difesa da calcio Frontale, con kan sao, e calcio laterale

 

  • Difesa da calcio Laterale, stoppato con Pak Sao e contro attacco Back Fest

             Dan Chi Sao base (primo e secondo)

  • Siong Chi Sao ( Chi Sao a due mani) Pak Da / Tan Da/ Lap Da/Jan Da
  • 55 piegamenti

 

Terzo livello: minimo richiesto 9 mesi di pratica

 

  • Intero programma del primo e del secondo
  • Siu Lim Tao su una gamba
  • Sar Pao Kuen, ( Forma del sacco al muro)
  • Applicazioni forma del sacco al muro:
  • Presa al polso e difesa con Wu Sao pugno per 3 volte,
  • Lan Sao Pugno 3 volte
  • Bong sao tan Da, 3 volte
  • Doppi pugni 2 volte
  • Esercizi con Qua Zao, in risposta ad il lap Da. (Forma Sar Pao Kuen)
  • Difesa da calcio circolare con Qua Zao e calcio laterale al ginocchio
  • Que Kuen/ Arrow Punch (forma del pugno a freccia)
  • Applicazioni Arrow Punch
  • Di fesa da calci e contro attacchi
  • Chi Sao: primi 3 cicli

Condizionamento: braccio contro braccio

  • Sparring

 

Quarto livello: minimo richiesto 15 mesi di pratica

 

  • Intero programma dei livelli precedenti.
  • Forma Chiam Kiu, Esercizi a cicli, per Jep Sao, e leve Cham Kiu,
  • Esercizio ciclico, per gomitate, Cham Chiu,
  • Chi Sao in avanti ed in dietro (To ma, Avanti - So Ma, Indietro)
  • Chi Sao 5 cicli
  • Lap sao 5 cicli
  • Lat sao quattro cancelli
  • Addominali 50
  • Sparring
  • 75 piegamenti.

 

Quinto livello: minimo richiesto 20 mesi (due anni) di pratica

 

  • Intero programma dei livelli precedenti.
  • Forma della ginnastica
  • Applicazioni Chiam Kiu, far vedere le applicazioni della forma in combattimento
  • in Chi Sao e Lat Sao
  • Applicazioni del Lap Sao con punti di pressione e leve
  • Chi Sao: sino al 7 livello
  • Sparring
  • Condizionamento delle braccia
  • Addominali70
  • Flessioni 150
  • Sparring

 

Sesto livello: minimo richiesto 26 mesi di pratica

 

  • Intero programma dei livelli precedenti
  • Forma dei calci
  • Applicazioni in Tan Ghert,
  • Applicazioni in Bon Ghert
  • Applicazioni in Pak Ghert
  • Allenamento per i calci Metodo Shaolin
  • Sparring solo caci
  • Chi Sao sino al 8 ciclo
  • Lat zao libero, ed anti trapping, ed anti suolo
  • Applicazioni del programma studiato
  • Uso dei colpitori
  • Addominali 75
  • Flessioni 250
  • Sparring

 

Settimo livello: minimo richiesto 32 mesi di pratica

 

  • Intero programma dei livelli precedenti.
  • Forma, Biu Jee, Terz Forma del sistema
  • Lavoro per Ich Punc
  • Lavoro dei gomiti in Chi Sao, Lat Sao, Sparring
  • Chi Ghert  : PaK Ghert, Bon Ghert, Tan Ghert
  • Condizionamento di addome, braccia, tibie
  • Sparring
  • Flessioni Su le dita
  • Addominali 85

 

Ottavo livello: minimo richiesto 38 mesi

 

  • Intero programma dei livelli precedenti.
  • Uomo di legno
  • Forma della camicia di ferro completa
  • Chi kung Inch Punch prima parte ed Seconda Parte
  • Chi Sao:con movimenti del uomo di legno,
  • Chi Sao Con movimenti della Biu Jee
  • Lat Zao libero con difesa da prese
  • Sparring contro più avversari
  • 400 flessioni
  • 100 addominali

 

Cintura nera: primo livello (istruttore)

 

  • Intero programma dei livelli precedenti.
  • Forma del bastone Wing Chun
  • Forma NG MUI Siu Lim tao (Siu Lim Tao femminile )
  • I Cinque giri del bastone
  • i nostri corsi Wing Chun si svolgono a Milano.