Difesa personale femminile San Donato Milanese
Difesa Personale Femminile a San Donato Milanese
Un percorso dedicato alle esigenze della donna all'interno del corso misto Global Martial Arts.
Donne e uomini si allenano insieme attraverso esercizi progressivi e controllati, con particolare attenzione alla prevenzione, alla gestione della distanza, alla reazione e alle differenze reali di peso, forza e corporatura.
Vuoi sentirti più preparata senza dover diventare una combattente?
Non devi essere forte, atletica o avere già esperienza nelle arti marziali. Si parte dal tuo livello reale.
L'obiettivo non è cercare lo scontro, ma imparare a riconoscere prima una situazione problematica, gestire meglio distanza e contatto e sviluppare reazioni più consapevoli.
Prevenzione, attenzione, postura, voce, distanza e capacità di allontanarsi sono parte integrante dell'allenamento.
Cosa alleniamo
Prevenzione
Osservare l'ambiente, riconoscere possibili segnali di rischio e imparare a non sottovalutare determinate situazioni.
Voce e postura
Comunicare con maggiore decisione, proteggere il proprio spazio e assumere una posizione più stabile.
Distanza
Comprendere quando una persona sta entrando troppo vicino e imparare a muoversi per creare spazio.
Prese e contatto
Lavoro progressivo su prese, spinte, contatto ravvicinato e situazioni di pressione.
Reazione
Risposte semplici e progressive per proteggersi, reagire e cercare una possibilità di allontanamento.
Gestione dello stress
Imparare gradualmente a respirare, pensare, decidere e muoversi anche durante esercizi più dinamici.
Perché donne e uomini si allenano insieme?
La pagina è dedicata alla Difesa Personale Femminile, ma non si tratta di una classe separata per sole donne.
Il percorso viene svolto all'interno del corso misto Global Martial Arts, dove uomini e donne possono allenarsi insieme in modo progressivo e controllato.
In una situazione reale non possiamo scegliere la corporatura, il peso o la forza della persona che abbiamo davanti. Per questo riteniamo utile imparare gradualmente a conoscere anche differenze fisiche reali, sempre all'interno di un ambiente sicuro e sotto il controllo degli insegnanti.
Corporature differenti
Allenarsi con persone diverse aiuta a comprendere come distanza, altezza e struttura possano cambiare il lavoro.
Peso e pressione
Gli esercizi permettono di conoscere progressivamente differenti livelli di pressione, senza trasformare l'allenamento in uno scontro.
Controllo costante
Gli insegnanti scelgono esercizi, abbinamenti e intensità in base all'esperienza dei partecipanti.
Allenamento realistico non significa allenamento pericoloso.
La progressione, il rispetto del compagno e il controllo rimangono sempre fondamentali.
La forza conta. Per questo non vendiamo illusioni.
Una differenza importante di peso, forza o aggressività può avere un ruolo reale. Nessuna tecnica garantisce automaticamente di neutralizzare una persona più grande e più forte.
Per questo il nostro lavoro non si basa su tecniche “miracolose”.
Riconoscere prima il problema quando possibile.
Comprendere quando muoversi e reagire.
Evitare di rimanere bloccati in una posizione sfavorevole.
Utilizzare posizione, angolazione e spostamento.
Allenare risposte semplici senza accumulare tecniche inutilmente complicate.
Imparare a lavorare con persone e situazioni differenti.
Global Martial Arts applicato alla difesa personale femminile
Non insegniamo una sequenza isolata di tecniche pensate esclusivamente per le donne.
Utilizziamo principi selezionati del metodo Global Martial Arts, che integra differenti esperienze di arti marziali e combattimento.
Wing Chun
Struttura, protezione, sensibilità e lavoro alla corta distanza.
Panantukan
Movimento, colpi, corta distanza e gestione del contatto.
Silat Pukulan
Entrate, angolazioni, sbilanciamenti e controllo ravvicinato.
Kali Filippino
Coordinazione, distanza, timing e comprensione delle dinamiche legate alle armi.
Difesa Personale
Prevenzione, reazione, distanza, prese e situazioni applicative.
Lavoro progressivo
Dalle basi fino a esercizi più dinamici, sempre con controllo.
Puoi iniziare anche da zero
Non devi prepararti prima per iniziare. È l'allenamento che viene adattato progressivamente alla persona.
Con autorizzazione del genitore o tutore se minorenni.
Anche senza precedente esperienza sportiva.
Il lavoro viene adattato alla preparazione individuale.
Si parte dalle basi, senza necessità di esperienza.
Per sviluppare maggiore consapevolezza e capacità di gestione delle situazioni.
Per approfondire aspetti più specifici della difesa personale.
Chi ti seguirà durante le lezioni
Sifu Gianfranco Pompianu e Mascia
Le lezioni sono seguite direttamente da Gianfranco Pompianu e Mascia, con particolare attenzione alla progressione, alla sicurezza e alla corretta gestione degli esercizi in coppia.
Sifu Gianfranco Pompianu ha oltre 45 anni di pratica e studio nelle arti marziali e negli sport da combattimento e più di 30 anni di esperienza nell'insegnamento.
È fondatore di Accademia Tao e del metodo Global Martial Arts.
La sua formazione, i diplomi, le fotografie, i seminari e i viaggi di studio sono documentati all'interno del sito.
SCOPRI IL PERCORSO DI GIANFRANCODove e quando ci alleniamo
GIORNI
Martedì e giovedìDue possibilità ogni settimana
ORARIO
20:00 – 21:3090 minuti di allenamento
SEDE
Via Agadir 7San Donato Milanese
Prima di decidere, vieni a provare
Il modo migliore per capire se questo tipo di allenamento fa per te è partecipare direttamente a una lezione.
Potrai conoscere Gianfranco e Mascia, vedere l'ambiente, allenarti con il gruppo e capire personalmente come lavoriamo.
LEZIONE DI PROVA
10 €
Martedì o giovedì • 20:00–21:30
Via Agadir 7 • San Donato Milanese
Nessun obbligo di iscrizione.
PRENOTA LA PROVA – 10 €Domande frequenti
Il corso è esclusivamente femminile?
No. Il percorso dedicato alla difesa personale femminile si svolge all'interno del corso misto Global Martial Arts. Donne e uomini possono quindi allenarsi insieme. Gli esercizi, gli abbinamenti e l'intensità vengono gestiti dagli insegnanti in base al livello e all'esperienza dei partecipanti.
Perché una donna dovrebbe allenarsi anche con uomini?
Perché nella realtà possono esistere differenze importanti di peso, altezza, forza e corporatura. Conoscere gradualmente queste differenze può rendere l'allenamento più consapevole. Il lavoro viene però sempre svolto progressivamente e con controllo.
Non ho mai praticato arti marziali. Posso partecipare?
Sì. Puoi iniziare completamente da zero. Gli esercizi vengono introdotti progressivamente e adattati al livello della persona.
Devo essere già allenata?
No. Non è richiesta una preparazione atletica specifica per iniziare.
Da quale età si può partecipare?
Il percorso è aperto dai 14 anni. Per le partecipanti minorenni è necessaria l'autorizzazione di un genitore o tutore.
L'allenamento con uomini è pericoloso?
Allenamento realistico non significa allenamento incontrollato. Gli esercizi vengono introdotti gradualmente e Gianfranco e Mascia gestiscono abbinamenti, intensità e difficoltà in funzione dell'esperienza dei partecipanti.
Chi insegna?
Le lezioni sono seguite direttamente da Sifu Gianfranco Pompianu e Mascia.
Quando e dove si svolge il corso?
Martedì e giovedì dalle 20:00 alle 21:30, in Via Agadir 7 a San Donato Milanese.
Quanto costa la prova?
La lezione di prova costa 10 € e non comporta alcun obbligo di iscrizione.
Vuoi capire se questo percorso fa per te?
Non devi decidere oggi se iscriverti. Vieni semplicemente a provare una lezione, conosci gli insegnanti, il gruppo e il metodo Global Martial Arts.
Martedì e giovedì • 20:00–21:30
Via Agadir 7 • San Donato Milanese
Lezione di prova: 10 €
Accademia Tao • Global Martial Arts
Difesa Personale Femminile • San Donato Milanese