Difesa personale femminile San Donato Milanese
Difesa Personale Femminile a San Donato Milanese e Borgolombardo
Un percorso semplice, diretto e progressivo per imparare a sentirti più preparata, anche se parti da zero.
Il lavoro dedica particolare attenzione alle esigenze della donna: prevenzione, distanza, gestione del contatto e reazione. Gli esercizi sono progressivi e controllati. Le lezioni si svolgono in un corso misto, aperto a donne e uomini.
Vuoi sentirti più preparata senza dover diventare una combattente?
Non devi essere forte, atletica o avere esperienza nelle arti marziali. Si parte dal tuo livello reale.
L'obiettivo non è cercare lo scontro, ma riconoscere prima una situazione problematica, gestire meglio distanza e contatto e sviluppare reazioni più consapevoli.
Il programma è chiaro e progressivo. Fin dalle prime lezioni lavori su principi semplici e applicazioni concrete, così puoi capire il metodo e verificare i tuoi progressi.
Prevenzione, attenzione, postura, voce, distanza e capacità di allontanarsi fanno parte dell'allenamento.
Due percorsi, un unico obiettivo
Scegli il programma più adatto al tempo che hai a disposizione e al tipo di allenamento che cerchi. Entrambi partono dalle basi e sono aperti a donne e uomini.
Borgolombardo: da zero, in moduli di tre mesi
Lunedì · 20:00–21:00
Via Bruno Buozzi 2, San Giuliano Milanese
Una lezione alla settimana, concentrata e progressiva. È una scelta adatta a chi non ha mai praticato, è fuori allenamento o ha poco tempo.
Ogni modulo dura tre mesi e ha obiettivi precisi. Alla fine verifichiamo ciò che hai appreso: potrai decidere liberamente se proseguire.
San Donato Milanese: percorso completo
Martedì e giovedì · 20:00–21:15
Via Agadir 7, ingresso AVIS
Due allenamenti settimanali per sviluppare difesa personale, coordinazione, riflessi, gestione della distanza e capacità di reazione.
Il programma utilizza i principi del Global Martial Arts, con elementi di Wing Chun, Kali Filippino, Panantukan e Silat Pukulan.
Borgolombardo offre un impegno settimanale contenuto e obiettivi verificabili ogni tre mesi. San Donato offre un percorso continuativo e più completo. Puoi parlarne con noi prima della prova.
Cosa alleniamo
Prevenzione
Osservare l'ambiente e riconoscere possibili segnali di rischio.
Voce e postura
Comunicare con decisione, proteggere il proprio spazio e trovare una posizione stabile.
Distanza
Capire quando una persona si avvicina troppo e muoversi per creare spazio.
Prese e contatto
Esercizi progressivi su prese, spinte e situazioni ravvicinate.
Reazione
Risposte semplici per proteggersi e cercare una possibilità di allontanamento.
Gestione dello stress
Imparare gradualmente a respirare, decidere e muoversi durante esercizi dinamici.
Perché donne e uomini si allenano insieme?
Questa pagina dedica particolare attenzione alla difesa personale femminile, ma le lezioni si svolgono all'interno del corso misto Global Martial Arts.
Allenarsi gradualmente con persone di corporature differenti aiuta a comprendere come cambiano distanza, peso e pressione. Gli insegnanti scelgono esercizi, abbinamenti e intensità in base all'esperienza dei partecipanti.
Progressione, rispetto del compagno e controllo sono fondamentali in ogni lezione.
La forza conta. Per questo non vendiamo illusioni.
Una differenza importante di peso, forza o aggressività può avere un ruolo reale. Nessuna tecnica garantisce automaticamente di neutralizzare una persona più grande e più forte.
Per questo lavoriamo su prevenzione, tempismo, distanza, movimento, decisione e capacità di adattarsi, senza promettere tecniche “miracolose”.
Riconoscere prima il problema quando possibile.
Capire quando muoversi e reagire.
Evitare di restare bloccati in una posizione sfavorevole.
Usare posizione, angolazione e spostamento.
Allenare risposte semplici e comprensibili.
Lavorare con persone e situazioni differenti.
Global Martial Arts applicato alla difesa personale
Utilizziamo principi selezionati del metodo Global Martial Arts, costruendo il lavoro in modo progressivo in base all'esperienza di chi partecipa.
Wing Chun
Struttura, protezione, sensibilità e corta distanza.
Panantukan
Movimento, colpi e gestione del contatto.
Silat Pukulan
Angolazioni, sbilanciamenti e controllo ravvicinato.
Kali Filippino
Coordinazione, distanza e comprensione delle dinamiche legate alle armi.
Difesa personale
Prevenzione, reazione, distanza, prese e applicazioni.
Lavoro progressivo
Dalle basi a esercizi più dinamici, sempre con controllo.
Puoi iniziare anche da zero
Non devi prepararti prima per partecipare: l'allenamento viene adattato progressivamente alla persona.
Con autorizzazione del genitore o tutore se minorenni.
Anche senza precedente esperienza sportiva.
Un percorso concreto che parte dalle basi.
L'intensità viene adattata alla preparazione individuale.
La preparazione viene costruita gradualmente.
Per approfondire aspetti specifici della difesa personale.
Chi ti seguirà durante le lezioni
Sifu Gianfranco Pompianu e Mascia
Le lezioni sono seguite direttamente da Gianfranco Pompianu e Mascia, con attenzione alla progressione, alla sicurezza e alla gestione degli esercizi in coppia.
Gianfranco ha oltre 45 anni di pratica e studio nelle arti marziali e negli sport da combattimento e più di 30 anni di esperienza nell'insegnamento.
È fondatore di Accademia Tao e del metodo Global Martial Arts.
SCOPRI IL PERCORSO DI GIANFRANCODove e quando ci alleniamo
BORGOLOMBARDO
Lunedì · 20:00–21:00
Via Bruno Buozzi 2
San Giuliano Milanese
Una lezione settimanale
Moduli di tre mesi
SAN DONATO MILANESE
Martedì e giovedì · 20:00–21:15
Via Agadir 7
Ingresso AVIS
Due allenamenti settimanali
Percorso completo
Prima di decidere, vieni a provare
Partecipare a una lezione è il modo migliore per conoscere gli insegnanti, il gruppo e il metodo di allenamento.
LEZIONE DI PROVA
GRATUITA
Lunedì · 20:00–21:00
Via Bruno Buozzi 2 · Borgolombardo
Martedì e giovedì · 20:00–21:15
Via Agadir 7 · San Donato Milanese
Nessun obbligo di iscrizione.
PRENOTA LA PROVA GRATUITADomande frequenti
Il corso è esclusivamente femminile?
No. Il percorso dedica particolare attenzione alla difesa personale femminile, ma si svolge nel corso misto Global Martial Arts, aperto a donne e uomini.
Non ho mai praticato arti marziali. Posso partecipare?
Sì. Puoi iniziare completamente da zero. Gli esercizi vengono introdotti progressivamente e adattati al tuo livello.
Devo essere già allenata?
No. Non è richiesta una preparazione atletica specifica. Il lavoro fisico viene costruito gradualmente.
Da quale età si può partecipare?
Dai 14 anni. Per i minorenni è necessaria l'autorizzazione di un genitore o tutore.
L'allenamento misto è controllato?
Sì. Gianfranco e Mascia gestiscono esercizi, abbinamenti e intensità in base all'esperienza dei partecipanti.
Come funziona il percorso di tre mesi a Borgolombardo?
Prevede una lezione alla settimana e obiettivi progressivi. Alla fine del modulo verifichiamo quanto appreso; poi puoi scegliere liberamente se continuare.
Qual è la differenza tra Borgolombardo e San Donato?
Borgolombardo offre una lezione settimanale in moduli di tre mesi. San Donato prevede due allenamenti settimanali e un programma più ampio e continuativo.
Quanto costa la lezione di prova?
La prima lezione di prova è gratuita e non comporta alcun obbligo di iscrizione. Contattaci prima per prenotare il tuo posto.
Vuoi capire quale percorso fa per te?
Vieni a conoscere gli insegnanti, il gruppo e il metodo Global Martial Arts con una lezione di prova gratuita.
Borgolombardo:
lunedì 20:00–21:00, Via Bruno Buozzi 2.
San Donato Milanese:
martedì e giovedì 20:00–21:15, Via Agadir 7.
Accademia Tao · Global Martial Arts
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