Corso Pausa Pranzo – Difesa San Doanto Milanese
NUOVO CORSO
Corso Pausa Pranzo – Difesa Personale & Benessere San Donato Minalese
Allenati in 45 minuti senza rinunciare alle tue serate: pratica reale di difesa personale, fitness intelligente e scarico dello stress — tutto nella tua pausa pranzo.
- ⏰ Martedì 12:30–13:15 (45’)
- 📍 Via Unica 6 – Bolgiano, San Donato Milanese
- ✨ Possibile 2ª lezione settimanale
Per chi è pensato
Professionisti e impiegati della zona San Donato / San Giuliano / Milano sud, genitori dopo l’accompagnamento a scuola, chi ha poco tempo e vuole un allenamento efficace e misurabile.
💼 Break utile
Scarico mentale e fisico tra una riunione e l’altra.
Scarico mentale e fisico tra una riunione e l’altra.
🛡️ Sicurezza reale
Principi di difesa personale applicabili da subito.
Principi di difesa personale applicabili da subito.
⚡ Energia & postura
Migliori tonicità, mobilità e allinei il corpo.
Migliori tonicità, mobilità e allinei il corpo.
⏱️ Zero sprechi
Lezione breve, intensa, vicino all’ufficio.
Lezione breve, intensa, vicino all’ufficio.
Cosa facciamo in 45 minuti
- Warm-up funzionale (mobilità, postura, respirazione) – 7’
- Fondamentali di difesa personale (colpi base, distanze, uscite) – 15’
- Scenario pratico (situazioni reali, gestione dello stress) – 13’
- Defaticamento attivo (rilascio psoas, allungamento rapido) – 10’
*Struttura indicativa: gli esercizi variano in base al livello del gruppo.
Corso difesa personale San Donato
Benefici chiave
- Difesa personale reale: principi semplici, subito utilizzabili.
- Forma fisica: tono, mobilità, cardio senza eccessi.
- Benessere: meno tensione cervicale e lombare, più energia.
- Routine sostenibile: un appuntamento fisso nella pausa pranzo.
Info pratiche
Orario
Martedì 12:30–13:15 (45’)
Secondo giorno attivabile su richiesta
Martedì 12:30–13:15 (45’)
Secondo giorno attivabile su richiesta
Prova
Prenota il tuo posto e vieni a testare la lezione.
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Domande frequenti
Serve esperienza?
No. Il corso è adatto a tutti i livelli; si lavora in sicurezza e con progressione.
Che cosa devo portare?
Abbigliamento comodo, scarpe pulite/ginniche o piedi nudi, borraccia. Spogliatoio in sede.
Posso recuperare se salto una lezione?
Sì, quando attiveremo il secondo giorno settimanale potrai utilizzare quel turno come recupero (se disponibile).
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Posti limitati, classi a numero chiuso.