Programma Wing Chun

Programma per intero e tempistiche per esami, tutto scritto,

inoltre a breve trovate tutto il programma ben spiegato e girato per voi su la pagina Digital Download.

(DAL 1° INFERIORE AL 1° SUPERIORE)

1° JI
(MINIMO RICHIESTO 4 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1. Posizioni base -Yee Gee Kim Yung Ma - Giro Chio Ma / Hoi Ma - Posizione con peso indietro – Yung Ma/ Ju Sun Ma -

2. Lin Wan Kuen - pugni a Catena, in Posizione – Yee Gee Kim Yung Ma – con Giro - Hoi Ma / Choi Ma – con peso Indietro -Yung Ma -

3. Lin Wan Kuen,con passo Biu Ma

4. Fondamentali a Vuoto – Pak Sao – Tan Da - Bong Sao – Bong Sao Tan Da- Kan Jon Sao – Kan Da – Lan Sao Da –

5. Ripetere gli stessi fondamentali in Coppia

6. Calcio Frontale dalla Posizione Yee Gee Kim Yung Ma. – con il Giro - Hoi Ma / Chi Ma - Con il peso indietro - Yung Ma –

7.Difesa da calcio circolare con il Kan Jon Sao.

8.Difesa da calcio laterale con uscita e calcio alla gamba d'appoggio

9.Difesa da gancio con il Tan Da

10. Metà della Prima forma - Siu Lim Tao -

11. 25 Flessioni su le braccia, 25 Squat, 25 Addominali

2° Livello
(MINIMO RICHIESTO 8 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Ripetere i fondamentli del livello 1 ma tutti fatti in movimento

1) Calcio frontale, in posizione statica ed in movimento.

2) Calcio laterale, in posizione statica ed in movimento.

3) Calci frontali e laterali seguiti da tecniche di pugno.

4) Calcio a Gancio seguito da Back Fist

5) Siu Lim Tao/ Forma Completa

6) Siu Lim Tao - su una gamba, dividendo la forma mezza su una gamba, mezza su l'altra.

7) Forma Quen Kuen / Arrow Punch)

8) Esercizi di Sensibilità: Lat Sao

9) Dan Chi Sao

10) Esercizi di difesa personale, difesa da una spinta, difesa da presa al polso,

11) Difese da cacio Frontale con uscita laterale - e calcio laterale o frontale - alla sua gamba d’appoggio,

12) Difesa da calcio Laterale – con uscita e calcio laterale su la gamba d’appoggio

3° Livello
(MINIMO RICHIESTO 12 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Ripetere tutte le tecniche degli esami precedenti.

1) Siu Lm Tao/ Siu Nim Tao - esecuzione della forma con il Chi kung/ Qi gong

2) Forma del Sacco al muro - Sar Pao Kuen – da questo momento in poi è indicato un’allenamento corretto e continuo al sacco al muro.

3) applicazione da difesa da leva, con applicazione della forma del sacco al muro,

4) Applicazione del Qua Zao, presa al polso e pugno , rispondiamo con la difesa del qua zao esercizio ciclico. queste sono alcune applicazioni della forma al sacco al muro .

5) Lat Sao, quattro cancelli

6) 4 Cicli di Lap Sao

7) Chi Sao - 5 cicli di Chi Sao

8) Uso delle ginocchiate in difesa personale, uso dei gomiti in Difesa personale

7) Esercizi per i tendini delle braccia – e lavoro di condizionamento per le braccia

8) Flessioni su le ditta – Squat con calci - Addominali

4° Livello

(MINIMO RICHIESTO 18 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Ripetere tutte le tecniche degli esami precedenti.

1) Chum Kiu, II forma (chiusura dell’intervallo).

2) Applicazioni di alcune leve della Forma Chum Kiu

3) Chi Sao con L’utilizzo della spazzata della Chum Kiu

4) Chi Ghert – con il - Tan Ghert – Bong Ghert,- Libero-

5) Chi Sao, Lat Zao Ji Chung

6) Lat Sao, Applicazioni

7) Difesa da presa al collo,

8) Difesa da una persona che ci prende al braccio e ci tira, rispondiamo lasciandoci tirare e calciando al suo ginocchio,

9) Flessioni, Addominali - Squat + Calci.

10) Sparring libero. Usando le tecniche sino ad ora studiate delle forme fatte

5° Livello
(MINIMO RICHIESTO 24 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Ripetere tutte le tecniche degli esami precedenti.

• Forma del Power Stretching – parte del Chi Kung/ Qi Gong.

• Ripasso di tutte le tecniche studiate sino ad ora

• Passaggio in fluidità da gli esercizi: -Lap Sao – al - Lat Sao – al -Chi Sao – e -Chi Ghert

• Chi Sao – sino al 10° ciclo

• Chi Sao Libero

• Lat Sao Libero

• Difesa personale con schiena al suolo e difesa da uno che cerca di calciarci

• Ripetere tutte le forme con la giusta meccanica, e corretta respirazione

• Difesa personale – da uno che ci prende le mani da dietro e ci tira,

• Difesa personale da spinta più schiaffo,

6° Livello
(MINIMO RICHIESTO 36 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Ripetere tutte le tecniche degli esami

1. Sup Luk Gert Faat, forma dei 16 calci

2. Lavoro di anti atterramento in Lat Sao

3. Esercizi di Trapping – partendo con le braccia a contato

4. Studio di alcune leve delle forme studiate, e lucchetti anche con le gambe

5. Lavoro con il Bastone Lungo Wing Chun

6. Forma Chi Kung – Dei 5 Elementi (Healing) per migliorare la salute

7. Lavoro di sensibilità Misto di tutte le forme studiate Sparring.

8. Sparring

Lavoro fisico

7° Livello
(MINIMO RICHIESTO 48 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Ripetere tutte le tecniche degli esami precedenti.

1) Terza forma Biu Jee

2) Applicazioni in Chi Sao Della forma Biu Jee

3)Forma del Bastone Lungo Wing Chun

4) Applicazioni in difesa personale delle forme studiate

5) Chi Sao - ad occhi bendati

6) Chi Sao - sui Trampoli

7) Prime due parti dell’uomo di legno

8) Sparring

8° Livello
(MINIMO RICHIESTO 60 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Ripetere tutte le tecniche degli esami precedenti

1) Forma Completa a L’uomo di Legno (Mook Yan Yong)

2) Fondamentali a L’uomo di legno e correzioni,

3) Applicazioni del Bastone Lungo Wing Chun, (Look Dim Boon Kwan)

4) Lavoro di sensibilità con il Bastone lungo Wing Chun (Look Dim Boon Kwan)

5) ripetere i 10 cicli di Chi Sao, ben fatti, con alcune applicazioni a piacere prendendo spunto di questi cicli studiati.

6) un riassunto della difesa personale studiata, in precedenza di tutti i livelli

7) Sparring anche con più avversari.

8) Forma della camicia di ferro completa, (Iron Shirt Chi Kung)

1° CHIEH
CINTURA NERA DI 1° LIVELLO SUPERIORE

(MINIMO RICHIESTO 72 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Ripetere tutte le tecniche degli esami precedenti.

1) Thui Sao, con una mano , Thui Sao con due mani e cambi, NG Mui Chi Sao

2) Forma Inch Punch, con i suoi esercizi per sviluppare potenza ravvicinata

3) Applicazione di tutte le forme studiate.

4) Chi kung della Camicia di ferro, (Iron Shirt Chi Kung) e il suo lavoro interno ed esterno con il suo giusto condizionamento,

5) Sparring contro due avversari ed armati di bastone.

6) Primi rudimenti sul combattimento a terra

7) Prima parte della Forma dei coltelli a Farfalla (Bar Cham Dao)

Esame Finale