Tuo carrello

Programma Wing Chun San Donato Milanese


Livello 1° 

            (MINIMO RICHIESTO 4 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Programma: Siu Lim Tao

  1. Forma – Siu Lim Tao 

  2. Posizioni base nelle 4 direzioni: Yee Gee Kim Yung Ma – Giro Chio Ma / Hoi Ma – Posizione con peso indietro (Yung Ma / Ju Sun Ma) – con pugni a catena (Lin Wan Kuen)

  3. Fondamentali a vuoto e in coppia: Pak Sao – Tan Da – Bong Sao – Bong Sao Tan Da – Kan Jon Sao – Kan Da – Lan Sao Da

  4. Fondamentali sui colpitori o sacchettino al muro

  5. Lavoro sui colpitori: distanze di pugno, calci e gomiti

  6. Applicazioni della forma Siu Lim Tao

  7. Calcio frontale e difesa da calcio frontale

  8. Calcio laterale e difesa da calcio laterale

  9. Difesa da spinta

  10. Difesa da presa al polso

11. Look Sao.

                                      2° Livello

(MINIMO RICHIESTO 8 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Programma  – Siu Lim Tao & Ng Mui 

  1. Forma Siu Lim Tao con corretta respirazione

  2.  Ng Mui Siu Lim Tao

  3. Applicazioni delle due forme

  4. Approfondimento del sistema Femminile NG Mui con focus sul lavoro del corpo  Esercizi: Pak Sao Tan Sao, -- Bong Sao Tan Sao, 

  5. Lavoro in coppia e sui colpitori

  6. Chi Sao – Applicazioni: Pak Sao, Pak-Lap-Sao con pugno, Lap Sao con pugno alle costole, Tan Da Da, Tok Sao, Bong Sao, Bong Sao backfist, Bong Sao Tan Da

  7. Lavoro di condizionamento delle braccia

  8. Difese da tutti i calci: frontale, circolare, laterale

  9. Difesa da un avversario che afferra il braccio e cerca di trascinarci

  10. Difesa da spinta con attacco improvviso (schiaffo o pugno)

  11. Difesa da 10 attacchi consecutivi senza pausa

.

                                 3° Livello

   (MINIMO RICHIESTO 1 - Anno di pratica )

Programma Avanzato – Chiusura del Ciclo: Siu Lim Tao, Pien San Siu Lim Tao, Ng Mui Siu Lim Tao

  1. Forme:

    • Siu Lim Tao

    • Pien San Siu Lim Tao

    • Ng Mui Siu Lim Tao

  2. Esercizi del sistema Pien San 

  3. Chi Sao attraversando le tre forme e i loro principi di combattimento, per sviluppare adattamento e fluidità in tutte le posizioni

  4. Dimostrazione della capacità di applicare le forme nelle tre posizioni principali, scegliendo dinamicamente la più adatta in base alla situazione

  5. Condizionamento  di braccia  (resistenza, impatto, sensibilità)

  6. Lat Sao e studio dei Quattro Cancelli

  7. Difesa da presa alle braccia da dietro con trazione

  8. Difesa contro attacco con bastone

  9. Difesa da clinch e ginocchiata

  10. Circuito fisico: flessioni, addominali, squat, plank. lavoro ai colpitori.

  11. Difesa da 15 attacchi consecutivi senza pausa

                                             4° Livello

(MINIMO RICHIESTO 16 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Programma Iniziale – Cham Kiu

  1. Forma Chum Ki

  2. Uso di colpitori e para stinchi per il lavoro corretto su stop kick (calci bassi), uso dei gomiti e spazzate con combinazioni di colpitori

  3. Dan Chi Sao – Mani incrociate:

    • Tan Sao esterno

    • Tan Sao interno con giro

    • Tan Sao doppio interno con giro

    • Dai Bong Sao con Back Fist
      (eseguiti nelle tre posizioni studiate precedentemente più giri Choi Ma)

  4. Chi Sao 5 cicli

  5. Difesa contro attacco con bastone o coltello, con chiusura tramite spazzata della forma Cham Kiu

  6. Difesa contro due avversari

  7. Lat Sao libero

  8. Difesa da presa frontale abbraccio stretto

  9. Difesa da uno che ci prende le due braccia da dietro e ci tira da dietro.

      10.esercizi di condizionamento del pugno e braccia 

     11. Difesa da 20 attacchi consecutivi senza pausa.

                                         5° Livello

 (MINIMO RICHIESTO 20 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

Ripetere tutte le forme studiate, e dare prova di saper padroneggiare tutti i livelli studiati in precedenza dal livello 1° al livello 5°

Oltre a questo viene chiesto:

1) riassunto dei 4 livelli precedenti : Le tre forme Siu Lin Tao  devono essere eseguite con respirazione Chi Kung, anche su una gamba e su trampoli (allenamento avanzato di equilibrio e struttura)

2) Forma dello stretching Power 

3) Chi Kung 5 Elementi

4) Cham Kiu

5) Applicazioni della Cham Kiu

 6) Chi Sao ripasso di tutti i programmi studiati 

5) Difesa da 50 attacchi consecutivi senza pausa.

                                            6° Livello

   (MINIMO RICHIESTO  2 anni di Pratica )

Programma Forma del Bastone – Arrow Punc

  1. Forma del bastone lungo Wing Chun

  2. Forma Quen Kuen / Arrow Punc

  3. Applicazioni e fondamentali della forma Arrow Punc

  4. Fondamentali a vuoto con il bastone

  5. Dimostrazione di abilità nel maneggiare il bastone cambiando posizioni e impugnature

  6. 5 giri con il bastone lungo

  7. Applicazioni libere dei 5 giri a diverse distanze

  8. Esercizi fluidi: Tui Sao, Lap Sao, Chi Sao, Lat Sao, Huba Lubad, integrando tecniche a piacere

  9. i primi 10 moimenti del uomo di legno 

  10. Lavoro libero a colpitori

  11. Lavoro libero con trapping, leve e spazzate

  12. Difesa da 35 attacchi (armi: coltello, bastone, mano nuda) da completare entro 5 minuti, utilizzando il bastone lungo

                                 7° Livello

Programma Uomo di Legno

  1. Forma completa dell’Uomo di Legno

  2. Fondamentali dell’Uomo di Legno e calci all’Uomo di Legno

  3. Forma Biu Jii

  4. Allenamento gomiti su sacco, colpitori e compagno

  5. Applicazioni della forma Biu Jii

  6. Forma Chi Kung, Ba Duan Jin

  7. Condizionamento del palmo della mano

  8. Ripasso e pratica di 50 applicazioni studiate nei livelli precedent

                                            8° Livello

Riassunto di tutto il lavoro svolto nei livelli precedenti  e ripetere tutte le forme.

1) Forma dei Calci Wing Chun. 

3) Ripetere tutte le forme studiate in precedenza 

4) lavoro specifico dei calci della forma 

5) Chi Sao uttilizando i calci

6) Chi Kung Forma Camicia di ferro 

7) Difesa da 50 attacchi liberi, sia armati di coltello, bastone mano nuda, da terminare entro 15 minuti                     

🔥 MASTER PROGRAM – 4 LIVELLI SUPERIORI DI SPECIALIZZAZIONE

Dopo aver completato gli 8 livelli base ed essere diventati Cintura Nera, il praticante accede al Master Program, un percorso avanzato strutturato in 4 livelli. Questo programma permette di specializzarsi in uno dei due rami superiori del sistema – Pien San o Ng Mui – e di accedere a contenuti esclusivi come le forme superiori, il Chi Kung profondo, le applicazioni avanzate, il massaggio tradizionale e la formazione didattica per diventare Sifu.

🔹 LIVELLO 1 – Specializzazione: scelta del sistema + coltelli a farfalla

Scelta iniziale tra i due sistemi tradizionali di specializzazione. Entrambe le opzioni includono lo studio della forma dei Coltelli a Farfalla (Baat Cham Dao).

► Opzione A: Sistema Pien San

  • Forme studiate:

    • Pien San Siu Lin Tao

    • Pien San Arrow Punch Form

    • Coltelli a Farfalla (Baat Cham Dao)

  • Esercizi e pratica:

    • Chi Sao stile Pien San

    • Applicazioni e combattimenti con transizioni esplosive

    • Lavori strutturali e reattività

    • Esercizi fondamentali del sistema

► Opzione B: Sistema Ng Mui

  • Forme studiate:

    • Ng Mui Siu Lin Tao

    • Coltelli a Farfalla (Baat Cham Dao)

  • Esercizi e pratica:

    • Lavoro sui calci e struttura fine

    • Chi Sao raffinato

    • Allenamenti di controllo e ritmo

    • Esercizi avanzati di precisione e biomeccanica

🔹 LIVELLO 2 – Approfondimento completo del sistema scelto

Il praticante completa l’intero studio del sistema selezionato al livello precedente, con particolare attenzione a struttura, principio e applicazioni reali.

► Pien San:

  • Combattimenti secondo il metodo Pien San

  • Chi Sao a tema

  • Transizioni tra forme e linee

  • Strategie di gestione spazio/tempo

  • Allenamenti esplosivi e forza elastica

► Ng Mui:

  • Approfondimento dei calci e della biomeccanica interna

  • Ritmi interni e sviluppo della potenza elastica

  • Lavoro sul centro, sull’ascolto e sulla neutralizzazione

  • Chi Sao ad alta sensibilità

  • Fluidità e reazioni adattive

🔹 LIVELLO 3 – Integrazione dei due sistemi + Dai Lim Tao (La Grande Idea)

A questo livello, il praticante affronta entrambi i sistemi, con uno studio comparativo e sinergico.

  • Forme studiate:

    • Dai Lim Tao – La Grande Idea (forma di sintesi superiore)

    • Ripasso e confronto tra: Pien San Siu Lin Tao / Ng Mui Siu Lin Tao

    • Revisione e confronto Chi Sao, calci, strategie

  • Obiettivi:

    • Integrazione tra i due approcci

    • Adattamento libero e naturale in contesto reale

    • Costruzione di un'identità marziale personale

    • Preparazione alla trasmissione

🔹 LIVELLO 4 – Maestria e Trasmissione

  • Lavori interni:

    • Chi Kung avanzato e alchemico

    • Ginnastica tradizionale cinese e mobilità marziale

    • Massaggio tradizionale (recupero, radicamento, riequilibrio)

  • Didattica:

    • Trasmissione del sapere

    • Supervisione nella gestione di gruppi

    • Comunicazione efficace e presenza

  • Valutazione finale e conferimento del titolo di SIFU:

    • Per merito, maturità e responsabilità

    • 🎉 **PROMOZIONE UFFICIALE – LUGLIO 2025**  
      Il 27 luglio 2025, Sifu Gianfranco Pompianu (8° Dan) ha promosso ufficialmente Simone Murelli al titolo di Sifu (5° Dan) dopo oltre 22 anni di pratica continua.  
      Un momento storico e importante per l’Accademia Tao, che conferma la serietà e la professionalità del percorso formativo.

      Scopri i dettagli e le date del corso istruttori nella sezione dedicata.