Programma Wing Chun San Donato Milanese


Corso Istruttori Wing Chun – San Donato Milanese

Percorso completo dal principiante all’Istruttore certificato in 8 livelli + Master Program.
1 sabato al mese – 14:00 – 18:30Accademia Tao, Via Triulziana 48 (San Donato Milanese).

📆 Calendario completo disponibile nella sezione “Eventi” del sito.

Un percorso formativo professionale

  • Struttura a livelli con esame finale a ogni step.
  • Programma ufficiale per diventare Istruttore Certificato di Wing Chun.
  • Formazione completa: tecnica, applicazioni reali, didattica e condizionamento.

Programma completo (8 livelli + Master Program)

Apri ogni livello per leggere i contenuti dettagliati. I tempi minimi indicano la pratica continuativa richiesta prima dell’esame.

🥋 Livello 1 – Fondamenta (min. 4 mesi)
  • Programma/forma: Siu Lim Tao
  • Posizioni base (4 direzioni): Yee Gee Kim Yung Ma – Giro Chio Ma / Hoi Ma – Posizione con peso indietro (Yung Ma / Ju Sun Ma) – Pugni a catena (Lin Wan Kuen)
  • Fondamentali a vuoto e in coppia: Pak Sao – Tan Da – Bong Sao – Bong Sao Tan Da – Kan Jon Sao – Kan Da – Lan Sao Da
  • Fondamentali su colpitori o sacchetto al muro
  • Lavoro su colpitori: distanze di pugno, calci e gomiti
  • Applicazioni della Siu Lim Tao
  • Calcio frontale e laterale + difese
  • Difesa da spinta • Difesa da presa al polso
  • Look Sao
🥋 Livello 2 – Siu Lim Tao & Ng Mui (min. 8 mesi)
  • Siu Lim Tao con corretta respirazione
  • Ng Mui Siu Lim Tao + applicazioni
  • Approfondimento del sistema femminile Ng Mui (lavoro del corpo)
  • Esercizi: Pak Sao Tan Sao – Bong Sao Tan Sao
  • Lavoro in coppia e sui colpitori
  • Chi Sao – applicazioni: Pak Sao, Pak–Lap–Sao con pugno, Lap Sao al costato, Tan Da Da, Tok Sao, Bong Sao, Bong Sao backfist, Bong Sao Tan Da
  • Condizionamento delle braccia
  • Difese da tutti i calci: frontale, circolare, laterale
  • Difesa da presa al braccio con trascinamento • Difesa da spinta con attacco improvviso
  • Difesa da 10 attacchi consecutivi (senza pausa)
🥋 Livello 3 – Chiusura del ciclo Siu Lim Tao (min. 1 anno)
  • Forme: Siu Lim Tao – Pien San Siu Lim Tao – Ng Mui Siu Lim Tao
  • Esercizi del sistema Pien San
  • Chi Sao attraversando le tre forme per adattamento e fluidità
  • Applicazioni delle forme nelle tre posizioni principali (scelta dinamica)
  • Condizionamento braccia (resistenza, impatto, sensibilità)
  • Lat Sao e studio dei Quattro Cancelli
  • Difesa da presa alle braccia da dietro con trazione • Difesa contro attacco con bastone
  • Difesa da clinch e ginocchiata
  • Circuito fisico: flessioni, addominali, squat, plank + lavoro ai colpitori
  • Difesa da 15 attacchi consecutivi
🥋 Livello 4 – Cham Kiu (min. 16 mesi)
  • Forma: Cham Kiu (Chum Ki)
  • Uso di colpitori e parastinchi: stop kick (calci bassi), gomiti, spazzate (combinazioni su colpitori)
  • Dan Chi Sao – Mani incrociate: Tan Sao esterno • Tan Sao interno con giro • Tan Sao doppio interno con giro • Dai Bong Sao con backfist (nelle tre posizioni + giri Choi Ma)
  • Chi Sao: 5 cicli
  • Difesa contro bastone o coltello con chiusura tramite spazzata di Cham Kiu
  • Difesa contro due avversari • Lat Sao libero
  • Difesa da abbraccio frontale stretto • Difesa da presa doppia alle braccia da dietro
  • Condizionamento di pugno e braccia
  • Difesa da 20 attacchi consecutivi
🥋 Livello 5 – Consolidamento (min. 20 mesi)
  • Ripetere tutte le forme e padronanza livelli 1–4
  • Le tre forme Siu Lim Tao con respirazione Chi Kung (anche su una gamba e su trampoli)
  • Stretching PowerChi Kung 5 Elementi
  • Cham Kiu e applicazioni
  • Chi Sao – ripasso di tutti i programmi
  • Difesa da 50 attacchi consecutivi
🥋 Livello 6 – Bastone Lungo / Arrow Punch (min. 2 anni)
  • Programma forma del bastone – Arrow Punch
  • Forma del bastone lungo Wing Chun • Forma Quen Kuen / Arrow Punch
  • Applicazioni e fondamentali della Cham Kiu
  • Fondamentali a vuoto con il bastone • Cambi posizioni e impugnature
  • 5 giri con il bastone lungo + applicazioni libere a diverse distanze
  • Esercizi fluidi: Tui Sao, Lap Sao, Chi Sao, Lat Sao, Hubad Lubad
  • Primi 10 movimenti dell’Uomo di Legno
  • Lavoro libero a colpitori • Trapping, leve e spazzate
  • Difesa da 35 attacchi (coltello, bastone, mano nuda) in 5 minuti usando il bastone lungo
🥋 Livello 7 – Biu Jii & Calci della Forma
  • Forme: Calci Wing Chun • Biu Jii • (applicazioni Quen Kuen / Arrow Punch)
  • Allenamento gomiti su sacco, colpitori e compagno
  • Applicazioni della Biu Jii
  • Chi Kung: Ba Duan Jin
  • Difesa personale usando il programma studiato fin qui
  • Ripasso/pratica di 40 applicazioni dei livelli precedenti
🥋 Livello 8 – Uomo di Legno & Camicia di Ferro
  • Uomo di Legno completo
  • Ripetizione di tutte le forme studiate
  • Lavoro specifico Biu Jii: applicazioni ed esercizi + Chi Sao con i calci
  • Chi Kung: Camicia di Ferro
  • Difesa da 50 attacchi liberi (coltello, bastone, mano nuda) da terminare entro 15 minuti
🔥 MASTER PROGRAM – 4 Livelli Superiori di Specializzazione Pien San • Ng Mui

Accesso dopo gli 8 livelli base (Cintura Nera). Contenuti esclusivi: forme superiori, Chi Kung profondo, applicazioni avanzate, massaggio tradizionale e didattica per diventare Sifu.

LIVELLO 1 – Scelta del sistema + Coltelli a Farfalla

  • Opzione A – Pien San: Pien San Siu Lin Tao • Pien San Arrow Punch • Baat Cham Dao • Chi Sao stile Pien San • Transizioni esplosive • Struttura e reattività
  • Opzione B – Ng Mui: Ng Mui Siu Lin Tao • Baat Cham Dao • Lavoro sui calci e struttura fine • Chi Sao raffinato • Controllo/ritmo • Precisione/biomeccanica

LIVELLO 2 – Approfondimento completo

  • Pien San: combattimenti a tema, Chi Sao dedicato, transizioni forme/linee, gestione spazio-tempo, forza elastica
  • Ng Mui: biomeccanica interna, ritmi, centro/ascolto/neutralizzazione, Chi Sao ad alta sensibilità, reazioni adattive

LIVELLO 3 – Integrazione + Dai Lim Tao (La Grande Idea)

  • Forme: Dai Lim Tao • Ripasso comparato Pien San/Ng Mui • Confronto Chi Sao, calci, strategie
  • Obiettivi: integrazione approcci • adattamento naturale • identità marziale personale • preparazione alla trasmissione

LIVELLO 4 – Maestria e Trasmissione

  • Lavori interni: Chi Kung avanzato/alchemico • Ginnastica tradizionale • Mobilità marziale • Massaggio tradizionale
  • Didattica: metodi d’insegnamento • gestione gruppi • comunicazione e presenza
  • Valutazione finale e conferimento del titolo di SIFU (per merito, maturità, responsabilità)

🎉 Promozione ufficiale – Luglio 2025: il 27/07/2025 Sifu Gianfranco Pompianu (8° Dan) ha promosso Simone Murelli a Sifu (5° Dan) dopo 22 anni di pratica continua.

Direzione tecnica

Sifu Gianfranco Pompianu – 42 anni di esperienza internazionale. Studi continui in Filippine, Indonesia, Cina e USA con Maestri di fama mondiale; regolari collaborazioni e seminari in Italia per la crescita degli allievi.

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