Programma Wing Chun San Donato milanese

Livello 1°

(MINIMO RICHIESTO 4 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1. Forma - Siu Lim Tao -

2. Posizioni base - nelle 4 Direzioni : Yee Gee Kim Yung Ma - Giro Chio Ma / Hoi Ma - Posizione con peso indietro – Yung Ma/ Ju Sun Ma - (2 Giri completi)

3. Lin Wan Kuen - pugni a Catena, in Posizione – Yee Gee Kim Yung Ma – con Giro - Hoi Ma / Choi Ma – con peso Indietro - Yung Ma - (2 Giri completi)

4. Lin Wan Kuen, con passo Biu Ma. 3 passi avanti e 3 passi indietro

5. Fondamentali a Vuoto – Pak Sao – Tan Da - Bong Sao – Bong Sao Tan Da- Kan Jon Sao – Kan Da – Lan Sao Da –

6. Calcio Frontale dalla Posizione - Yee Gee Kim Yung Ma. – (5 per Gamba)

7. Calcio Laterale con giro con il Giro - Hoi Ma / Chio Ma - (5 per Gamba)

8. Calcio Frontale e Laterale - (5 per Gamba)

9. Ripetere gli stessi fondamentali in Coppia

10. Dan Chi Sao - con Bong Sao / e Tan Sao

2° Livello

(MINIMO RICHIESTO 8 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1) Siu Lim Tao/ Con L'utilizzo del Chi kung

2) Forma Quen Kuen / Arrow Punch

3) Fondamentali a Vuoto con il Giro - Chio Ma – Pak Sao – Tan Da - Bong Sao – Bong Sao Tan Da- Kan Jon Sao – Kan Da – Lan Sao Da –

4) Ripetere gli stessi fondamentali in coppia sempre con il giro - Chio Ma.

5) Dan Chi Sao Base con il Bong Sao e Backfist

6) Look Sao - Poom Sao ( primi giri di Chi Sao)

7) Sensibilità: Lat Sao 4 Cancelli dalla posizione - (Yee Gee Kim Yung Ma)

8) Calcio frontale nelle 4 Direzioni seguito da Pugno - (2 giri completi )

9) Calcio laterale nelle 4 Direzioni seguito da Pugno - (2 giri completi )

8) in Coppia - Calcio frontale, seguito da pugni. ripetere - 2 x parte

10) In Coppia - Calcio laterale, e Back Fist. ripetere - 2 x parte

11) In Coppia - Calcio a Gancio seguito da Back Fist. ripetere - 2 x parte

12) Difese da calcio Frontale con uscita laterale - e calcio laterale o frontale - alla sua gamba d’appoggio, ( ripetere - 2 x parte )

13) Difesa da calcio Laterale – con uscita e calcio laterale su la gamba d’appoggio ( ripetere - 2 x parte )

3° Livello

(MINIMO RICHIESTO 1 - Anno di pratica )

1) Siu Lm Tao/ Siu Nim Tao - esecuzione della forma con il Chi kung/ Qi gong

2) Forma Quen Kuen / Arrow Punch)

3) Forma del Sacco al muro - Sar Pao Kuen

4) Ripetere Fondamentali con passo, Pugni/ Pak Da Passo incrociato / Pak Lap Backfist / Tan Da Pak Da / Bong Lap Backist / Bong Lap Leva / – Qua Zao e calcio - Calcio a gancio e Back Fist.

5) Dan Chi Sao - con Tan Sao / Dan Chi Sao con doppi Tan Sao interni.

6) 4 Cicli di Lap Sao (1 giro completo per compagno )

7) Chi Sao - 3 Cicli -, ripetere un giro per compagno, interno ed esterno,

8) Lat Sao, Quattro cancelli (1 giro per compagno )

9) Calci frontali e laterali seguiti da tecniche di pugno, in difesa da un attacco (2 x parte

10) Difesa da calcio circolare con proiezione dell'avversario (2 x Parte)

11) difesa da una spinta, (1 volta)

12) difesa da presa al polso

4° Livello

(MINIMO RICHIESTO 16 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1) Forma del Sacco al muro - Sar Pao Kuen –

2) Forma Chum Kiu,

3) Dan Chi Sao - Con Mani incrociate in Tan Sao esterno - Tan Sao interno con giro - Tan Sao doppio interno con giro - Dai Bong Sao con Back Fist.

4) Poom Sao

5) Lap Sao 5 Cicli (1 ciclo completo per compagno)

6) Chi Sao 5 Cicli - (ripetuto interno ed esterno - una mano dentro una fuori).

7) Lat Sao 4 Cancelli - libero mischiando l'entrate

8) Template dei Gomiti - Combinazione

9) Applicazioni della forma del Sacco al muro-

10) Difesa da una persona che ci prende al braccio e ci tira, rispondiamo lasciandoci tirare e calciando al suo ginocchio, (ripetuto x 1 volta)

11) Difesa da presa al collo, (ripetuto x 1 volta)

12) Difesa da spinta più schiaffo, (1 volta)

5° Livello

(MINIMO RICHIESTO 20 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1) Forma del Power Stretching– parte del Chi Kung/ Qi Gong.

2) Forma Chi Kung – Dei 5 Elementi (Healing) per migliorare la salute

2) Forma Cham Kiu.

3) Dan Chi Sao con giro Cho Ma /

4) Lap Sao 7 Cicli

5) Chi Sao sino al 7° Ciclo (da esterno, interno mano dentro mano fuori)

6) esercizi di sensibilità per la Molla e per la frusta

7) Lat Sao - con applicazioni a piacere

8) Blocco pugno con Fak Sao, giro con Kau Sao e Palmata bassa, difesa con Dai Bong Sao.

9) Blocco pugno con Fak Sao, giro con Kau Sao e Palmata bassa, difesa con Dai Bong Sao altro pugno blocco con Tan Da.

10) Esercizio ciclico del Geep Sao - e della Tecnica Cham Kiu - (3 Giri completi)

11) Chiusure incrociate con doppio Pak Sao, Chiusura incrociata con doppio Tan Sao. 2 X Parte

12) Uso corretto delle due spazzate Cham Kiu interne ed esterne 2 X Parte

13) Utilizzo del Dai Bon Sao per differenti attacchi altezza stomaco (3 attacchi)

14) Dimostrazione / in Applicazione dei primi 3° Cicli di Chi Sao, da distanza

6° Livello

(MINIMO RICHIESTO 2 anni di Pratica )

1) Forma del Bastone Lungo Wing Chun.

2) Sup Luk Gert Faat, forma dei 16 calci

3) Chi Sao - 8 Cicli

4) Utilizzo dei calci della forma in Chi Sao

5) esercizio per il - Pak Ghert - Tan Ghert, - / spostamento e rientro

6) Drills (Lap Sao con passo pestone del piede e Traping / esercizi per la molla)

7) Esercizi di Trapping – partendo con le braccia a contato 1°- 2°- 3°-

8) Pak Sao e gomitata alle costole e Lap Sao Gomitata alle tempie

9) Lap Sao E gomitata alle Tempie

10) Uso del montante, Bong Sao / Lap Sao/ Fak Sao e Montante

11) Difesa da calcio laterale con Gan Sao, in posizione Pien San, con passo indietro incrociato

12) Difesa da 20 attacchi consecutivi armati e a mani nude

7° Livello

(MINIMO RICHIESTO 3 - Anni di Pratica)

1) Forma Biu Jee

2) Prime due parti dell’uomo di legno

3) Forma del Bastone Lungo Wing Chun.

4) 5 Giri con il Bastone Lungo

5) Applicazioni del Bastone Lungo

6) Sezione in blocco del Dan Chi Sao - (Dan Chi Sao Bong Sao 2 x 5. - Dan Chi Sao con Giro Cho Ma / Dan Chi Sao con Backfist / Dan Chi Sao con Tan esterno 2 x 5 - Dan Chi Sao Tan Sao interno con giro 1 x 5 ripeterlo con Tan Sao doppio interno con giro 1 x 5- Dai Bong Sao con Back Fist 1x 5. Dan Chi Sao basso con doppie mani 1x 5 Dan Chi Sao Gu Lao.

7) Sezione Chi Sao - Cicli sino al 9°- Tecniche - Chi Sao utilizzando I Calci. Chi Sao Libero

8) Sezione Lat Zao - 4 cancelli, applicazioni 4 Cancelli - Trapping sino al 5°- anti atterramento o con gli esercizi studiati in difesa personale.

9) Difesa da 2 pugni in Pak Sao e Calcio con il tallone del piede dietro al ginocchio dell’avversario.

10) difesa da 30 attacchi sia armate di coltello, bastone mano nuda da finire entro 5 minuti

8° Livello

(Istruttore ) Riassunto dei lavori già studiati in precedenza, con aggiunta di alcune tecniche, tutto questo per non scordare mai i lavori fatti in tutti questi anni.

Piu tutte le forme a partire dalla Siu Lim Tao sino a queste

1) Forma della camicia di ferro , (Iron Shirt Chi Kung)

2) Forma - Siu Lim Tao - Ng Mui.

3) Forma Completa a L’uomo di Legno (Mook Yan Yong)

4) Fondamentali del sacco al muro – Arrow Punch – Cham kiu – Biu Jee - calci NG Mui.

7) Lavoro di Fluidità e Sensibilità: Lap Sao - Chi Sao - Tui Sao - Lat Sao mischiando e mettendo entrate a piacere

8) Difesa da doppia presa ai posi con le braccia alte, rispondiamo con la prima gomitata Biu Jee

9) Difesa da uno che ci prende da dietro e ci stringe ( Difesa con la parte finale delle Biu Jee, ci abbassiamo e prendiamo la sua gamba

10) Difesa a Mani nude contro attacco di Bastone con il Bong Sao Alto della Cham Kiu.

11) difesa da spinta , difesa con le tecniche di gomito della Biu Jee

12) Difesa da 50 attacchi liberi, sia armati di coltello, bastone mano nuda, da terminare entro 15 minuti

1° CHIEH
CINTURA NERA DI 1° LIVELLO SUPERIORE

(Minimo richiesto 5 Anni di pratica )

10) Pien San Siu Lim Tao

1) Forma dei calci NG Mui

2) Prima parte della Forma dei coltelli a Farfalla (Bar Cham Dao)

3) Fondamentali del (Gulao Pien San Wing Chun) a vuoto ed in coppia

4) Chi Sao Ng Mui

5) Chi Sao avanzato del (Pien San Gulao Wing Chun). 5 esercizi

6) Difesa da uno che ci prende entrambe le braccia da dietro e ci tira.

7) Difesa da stoccata di coltello allo stomaco

8) Difesa con schiena al suolo e difesa da uno che cerca di calciare

9) Difesa da uno che ci stringe e ci prende entrambe le braccia

10) Applicazione delle ditate della forma Cham Chiu, (1° ditta che cavano gli occhi,

2° passando dietro alla schiena avversario prenderlo al collo e portarlo giù,

11) difesa da 100 attacchi da terminare ( in meno di 25 minuti )

2° CHIEH

CINTURA NERA DI 2° LIVELLO SUPERIORE

(MINIMO RICHIESTO (6 anni ) di pratica

1) Pien San Form - Mostrare le applicazioni

2) Forma Completa dei Bar Chan Dao

3) Chi Sao Pien San - applicazioni

4) Applicazioni del Bastone Lungo - anche contro differenti armi e più persone

5) Difesa da uno che ci prende a croce fisso da dietro , rispondiamo con ultima tecnica della Biu Jee staccandoli le orecchie

6) Difesa da uno che ci prende di latto con la mano su la spalla reagiamo con il Gan Sao della Siu Lim Tao indietro colpendo i suoi genitali e poi chiuderlo in una leva

7)Difesa da uno che ci attacca con un bastone (2 attacchi differenti)

8) Calcio a ventaglio alla schiena del avversario (Forma dei calci Ng Mui)

9) Calcio a ventaglio allo stomaco del avversario (Forma dei calci Ng Mui)

10) gomitata girata a L'indietro (Forma dei calci Ng Mui)

3° CHIEH

CINTURA NERA DI 3° LIVELLO SUPERIORE

(Minimo richiesto 8 anni di pratica)

1) Cicli Chi Sao Ng Mui - e spostamenti con contro attacchi in NG MUI.

2) Cicli in Chi Sao Pien San / anche con spostamenti.

3) sezione di leve del sistema Wing Chun, partendo da le caviglie con le primissime tecniche di apertura della Siu Lim Tao,

4) Sezione al suolo leve con le gambe alla gola, al braccio, al ginocchio schiena etc.

5) difesa da bastone, noi a mani nude,

6) sapersi difendere nel Caos, per cui in luoghi stretti , affollati, e sapere usare l'ambiente circostante per difenderci.

7) dare dimostrazione di tutto quello che si è imparato in esercizi di sensibilità tutto concatenato, Chi Sao / (Lat Zao, Pien San Chi Sao, lap Sao, Tui Shu),

Cintura Nera di 4° livello, in cui termina il sistema

(Minimo Richiesto 12 anni di pratica )

obbligatorio saper fare tutte le forme del nostro sistema , e dare conoscenza e padronanza del sistema Pien San Wing Chun

1) Siu Lim Tao

2) Quen Kuen / Arrow Punch)

3) Sar Pao Kuen

4 ) Cham Kiu

5) Forma Chi Kung - Dei 5 Elementi (Healing)

6) Forma Chi Kung - della Camicia di ferro

7) Forma dei calci

8) Biu Jee

9) Uomo di legno

10) Forma del Bastone

Programma avanzato

1) Siu Lin Tao NG Mui

2) Forma dei calci NG Mui

3) Pien San Siu Lim Tao

4) Forma Pien San Wing Chun

5) Dai Lim Tao la grande Idea.

5) Forma Bar Chan Dao

6) Forma Chi Kung Shaolin

Dopo qualche tempo si può ricevere senza nessun altro esame il titolo di Maestro ( Sifu ) questo viene assegnato dal capo scuola asseconda della condotta lealtà ed abilità acquisita, sia nella pratica che nel insegnamento.