Programma Wing Chun San Donato milanese


 
 Livello 1° 

            (MINIMO RICHIESTO 4 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1. Posizioni base - nelle 4  Direzioni : Yee Gee Kim Yung Ma - Giro Chio Ma / Hoi Ma - Posizione con peso indietro – Yung Ma/ Ju Sun Ma -  (2 Giri completi)

2. Lin Wan Kuen - pugni a Catena, in Posizione – Yee Gee Kim Yung Ma – con Giro - Hoi Ma / Choi Ma – con peso Indietro - Yung Ma -  (2 Giri completi)

3. Lin Wan Kuen, con passo Biu Ma. 3 passi avanti e 3 passi indietro 

4. Fondamentali a Vuoto – Pak Sao – Tan Da - Bong Sao – Bong Sao Tan Da- Kan Jon Sao – Kan Da – Lan Sao Da –

5. Calcio Frontale dalla Posizione -  Yee Gee Kim Yung Ma. –  (5 per Gamba)   

6. Calcio Laterale con giro con il Giro -  Hoi Ma / Chio Ma -    (5 per Gamba)   

7. Calcio Frontale e Laterale - (5 per Gamba) 

8. Ripetere gli stessi fondamentali in Coppia

9. Metà della Prima forma - Siu Lim Tao - 

                                           2° Livello

(MINIMO RICHIESTO 8 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1) Fondamentali a Vuoto con il Giro - Chio Ma – Pak Sao – Tan Da - Bong Sao – Bong Sao Tan Da- Kan Jon Sao – Kan Da – Lan Sao Da –

2) Ripetere gli stessi fondamentali in coppia sempre con il giro - Chio Ma.

3) Calcio frontale nelle 4 Direzioni seguito da Pugno - (2 giri completi ) 

4)  Calcio laterale nelle 4 Direzioni seguito da Pugno - (2 giri completi ) 

5)  in Coppia - Calcio frontale, seguito da pugni.     ripetere - 2 x parte 

6) In Coppia - Calcio laterale,  e Back Fist.              ripetere - 2 x parte 
 
7) In Coppia - Calcio a Gancio seguito da Back Fist.  ripetere - 2 x parte 

8) Difese da calcio Frontale con uscita laterale - e calcio laterale o frontale - alla sua gamba d’appoggio,  ( ripetere - 2 x parte )

9) Difesa da calcio Laterale – con uscita e calcio laterale su la gamba d’appoggio  ripetere - 2 x parte )

10) Sensibilità: Lat Sao 4 Cancelli dalla posizione - (Yee Gee Kim Yung Ma)

11) Dan Chi Sao  Base con il Bong Sao 

12) Look Sao - Poom Sao ( primi giri di Chi Sao)

13) Siu Lim Tao/ Forma Completa

14) Forma Quen Kuen / Arrow Punch)


                                   3° Livello
   (MINIMO RICHIESTO 1 - Anno di pratica )

1) Ripetere Fondamentali con passo in avanti e con passo indietro  – Pak Sao – Tan Da - Bong Sao – Bong Sao Tan Da- Kan Jon Sao – Kan Da – Qua Zao e calcio - Calcio a gancio e Back Fist.

2)  Lat Sao, Quattro cancelli (1 giro per compagno )

3) 4 Cicli di Lap Sao  (1 giro completo per compagno )

4) Dan Chi Sao - con Tan Sao / Dan Chi Sao con doppi Tan Sao interni.

5) Chi Sao - 3 Cicli -, ripetere un giro per compagno, interno ed esterno, 

6) Calci frontali e laterali seguiti da tecniche di pugno, in difesa da un attacco (2 x parte

7) Difesa da calcio circolare con proiezione dell'avversario (2 x Parte)

8) difesa da una spinta,  (1 volta) 

9) Siu Lm Tao/ Siu Nim Tao - esecuzione della forma con il Chi kung/ Qi gong

10) Forma Quen Kuen / Arrow Punch)

11) Forma del Sacco al muro - Sar Pao Kuen – 

                                          4° Livello

(MINIMO RICHIESTO 16 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1) Fondamentali del livello 1° 2°  3° misti si ripetono 3 x livello con un applicazione

2)  Applicazioni della forma del Sacco al muro- 

3) Dan Chi Sao - Con Mani incrociate in  Tan Sao esterno - Tan Sao interno con giro - Tan Sao doppio interno con giro  - Dai Bong Sao con Back Fist. 

4) Lat Sao 4 Cancelli -  libero mischiando l'entrate

5) Chi Sao 5 Cicli - (ripetuto interno ed esterno - una mano dentro una fuori).

6) Lap Sao 5 Cicli  (1 ciclo completo per compagno) 

7) Difesa da una persona che ci prende al braccio e ci tira, rispondiamo lasciandoci tirare e calciando al suo ginocchio,  (ripetuto  x 1 volta) 

8) Difesa da presa al collo,   (ripetuto  x 1 volta)

9) Difesa  da spinta più schiaffo,  (1 volta)

10) Siu Lim Tao con il Chi Kung

11) Forma Quen Kuen / Arrow Punch)

12) Forma del Sacco al muro - Sar Pao Kuen – 

13) Metta della forma Chum Kiu

                                                        5° Livello


          (MINIMO RICHIESTO 20 MESI CONTINUATIVI DI PRATICA)

1) Forma del Power Stretching– parte del Chi Kung/ Qi Gong. 

2) Uso corretto delle due spazzate Cham Kiu  interne ed esterne  2 X Parte

3) Esercizio ciclico del Geep Sao - e della Tecnica Cham Kiu - (3 Giri completi)

4) Chiusure incrociate con doppio Pak Sao, Chiusura incrociata con doppio Tan       Sao. 2 X Parte

5) Blocco pugno con Fak Sao, giro con Kau Sao e Palmata bassa, difesa con  Dai Bong Sao.  

6)  Blocco pugno con Fak Sao, giro con Kau Sao e Palmata bassa, difesa con  Dai Bong Sao altro pugno blocco con Tan Da.

7) Lap Sao 7 Cicli 

8) Chi Sao sino al 7° Ciclo (da esterno, interno mano dentro mano fuori) 

9) Dimostrazione / in Applicazione dei primi 3° Cicli di Chi Sao, da distanza 

10)  Lat Sao - con applicazioni a piacere 

11) Utilizzo del Dai Bon Sao per differenti attacchi altezza stomaco (3 attacchi)

12) esercizi per la Molla e per la frusta 

13) Forma Cham Kiu.

                                 6° Livello

   (MINIMO RICHIESTO  2 anni di Pratica )

 1) Forma Chi Kung – Dei 5 Elementi (Healing) per migliorare la salute

 2) Sequenza: Pak Sao Gomitata sul pugno avversario, Lap Sao e gomitata verticale per spezzare il gomito -

 3) Pak Sao e gomitata alle costole 

4) Lap Sao E gomitata alle Tempie 

5) Lap Sao e tre gomitate 

6) Uso del montante, Bong Sao / Lap Sao/ Fak Sao e Montante 

7) Drills (Lap Sao con passo pestone del piede e Traping / esercizi per la molla), 

8) Difesa da calcio laterale con Gan Sao, in posizione Pien San, con passo indietro incrociato 

9) Difesa da calci con - Pak Ghert - Tan Ghert, - Bong Ghert./ spostamento e rientro 

10) Chi Sao - 8 Cicli

11) Dimostrazione / in Applicazione dei primi 4° Cicli di Chi Sao, da distanza 

12) Leve, al polso, Gomito, Spalla 

13) Esercizi di Trapping – partendo con le braccia a contato 1°- 2°- 3°-

14) Sup Luk Gert Faat, forma dei 16 calci

                              7° Livello

 (MINIMO RICHIESTO  3 - Anni di Pratica)

1) Difesa da calcio laterale con Gan Sao, in posizione Pien San, rispondo con calcio a l'indietro.  

2) Difesa dal Tan Ghert, sul nostro calcio Frontale ci giriamo e calciamo a l’indietro

3) Calcio con salto ai genitali da difesa di un calcio circolare

4) Difesa da 2 pugni in Pak Sao e Calcio con il tallone del piede dietro al ginocchio  dell’avversario.

5) Lat Zao, 4 Cancelli inserendo Spazzate,

6) Chi Sao 9 Cicli, Completi, interno esterno, una mano dentro una fuori 

7)  Esercizi di Trapping – partendo con le braccia a contato 1°- 2°- 3°- 4°- 5°- 6°

8) Forma del Bastone Lungo Wing Chun. E i sui 5 esercizi a cerchio

9) Applicazioni del Chi Sao a Distanza, Dal 1°al 6° Ciclo (Saltando il 5°)

10) Forma Biu Jee

11) Prime due parti dell’uomo di legno

                              8° Livello

(MINIMO RICHIESTO  4 - Anni di pratica )

1) Fondamentali del  sacco al muro –  Arrow Punch – Cham kiu – Biu Jee - calci NG Mui. 

2) Applicazioni in Chi Sao Delle gomitate, gomitata da fuori come se mi spingono 

3) Gomitata dall’interno, ultima gomitata della forma Biu jee in Chiusura della forma

4) Uso del Gancio in - Chi Sao - Destro e Sinistro

5) Uso Del Gancio in Applicazione – Destro e sinistro

6) Combinazione: Montante / Gancio / Spazzata

7) Lat zao con combinazioni  di ginocchiate , e leve 

8) ripetere i 6 esercizi di trapping dopo aver calciato 

9) Chi Sao 10 Cicli completi, dentro fori, una mano dentro una fuori 

10) Forma della camicia di ferro completa, (Iron Shirt Chi Kung)

11) Forma dei Calci Ng Mui

12) Forma Completa a L’uomo di Legno (Mook Yan Yong)

13) Forma - Siu Lim Tao - Ng Mui.

 

                           1° CHIEH
CINTURA NERA DI 1° LIVELLO SUPERIORE

(Minimo richiesto  5 Anni di pratica ) 

1)  Chi Sao Ng Mui 

2) Difesa da uno che ci prende entrambe le braccia da dietro e ci tira.

3) Difesa da stoccata di coltello allo stomaco 

4) Difesa  con schiena al suolo e difesa da uno che cerca di calciare

5) Difesa da uno che ci prende da dietro e ci stringe

6) Difesa da uno che ci stringe e ci prende entrambe le braccia 

7) Chi Sao avanzato del  (Pien San Gulao  Wing Chun). 5 esercizi

8) Applicazione delle ditate della forma Cham Chiu, (1° ditta che cavano gli occhi,

    2° passando dietro alla schiena avversario prenderlo al collo e portarlo giù, 3°). 

9) Tecniche di leve di ogni genere studiate all'interno delle nostre forme 

9) Fondamentali del  (Gulao Pien San Wing Chun) a vuoto ed in coppia 

10) Pien San Siu Lim Tao 

11) Forma  (Iron Shirt Chi Kung Shaolin) con sezione di condizionamento 

12) Prima parte della Forma dei coltelli a Farfalla (Bar Cham Dao)

 

                                   2° CHIEH

CINTURA NERA DI 2° LIVELLO SUPERIORE

(MINIMO RICHIESTO  (6 anni ) di pratica 

1)  Pien San Form  Mostrare le applicazioni

2) Forma Completa dei Bar Chan Dao 

3) Chi Sao Pien San - applicazioni  

4) Applicazioni del Bastone Lungo - anche contro differenti armi e più persone 

5) Difesa da uno che ci prende a croce fisso da dietro , rispondiamo con ultima tecnica della Biu Jee staccandoli le orecchie 

6) Difesa da uno che ci prende di latto con la mano su la spalla reagiamo con il Gan Sao della Siu Lim Tao indietro colpendo i suoi genitali e poi chiuderlo in una leva 

7)Difesa da uno che ci attacca con un bastone  (2 attacchi differenti)

8) Calcio a ventaglio alla schiena del avversario (Forma dei calci Ng Mui)

9) Calcio a ventaglio allo stomaco del avversario (Forma dei calci Ng Mui)

10) gomitata girata a L'indietro  (Forma dei calci Ng Mui)

                                  3° CHIEH

CINTURA NERA DI 3° LIVELLO SUPERIORE

(Minimo richiesto 8 anni di pratica)

1) Cicli Chi Sao Ng Mui - e spostamenti con contro attacchi in NG MUI.

2) Cicli in Chi Sao Pien San / anche con spostamenti.

3) sezione di leve del sistema Wing Chun, partendo da le caviglie con le primissime tecniche di apertura della Siu Lim Tao,

4) Sezione al suolo leve con le gambe alla gola, al braccio, al ginocchio schiena etc.

5) difesa da bastone, noi a mani  nude,

6) sapersi difendere nel Caos, per cui in luoghi stretti , affollati, e sapere usare l'ambiente circostante per difenderci.

7) dare dimostrazione di tutto quello che si è imparato in esercizi di sensibilità tutto concatenato, Chi Sao / (Lat Zao, Pien San Chi Sao, lap Sao, Tui Shu),    

                      

          Cintura Nera di 4° livello, in cui termina il sistema 

 (Minimo Richiesto 12 anni di pratica )

obbligatorio saper fare tutte le forme del nostro sistema , e dare conoscenza e padronanza del sistema Pien San Wing Chun

1) Siu Lim Tao

2) Quen Kuen / Arrow Punch) 

3) Sar Pao Kuen

4 ) Cham Kiu 

5) Forma Chi Kung - Dei 5 Elementi (Healing)

6) Forma Chi Kung - della Camicia di ferro  

7) Forma dei calci

8) Biu Jee

9) Uomo di legno

10) Forma del Bastone 

 Programma avanzato 

 1) Siu Lin Tao NG Mui

2) Forma dei calci NG Mui

3)  Pien San Siu Lim Tao

4)  Forma Pien San Wing Chun

5) Dai Lim Tao la grande Idea.

5) Forma Bar Chan Dao

6) Forma Chi Kung Shaolin

Dopo qualche tempo si può ricevere senza nessun altro esame il titolo di Maestro ( Sifu ) questo viene assegnato dal capo scuola asseconda della condotta lealtà ed abilità acquisita, sia nella pratica che nel insegnamento. 

.